Для женщин
Вкусно готовим и выпекаем
Февраль 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Янв    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728  

Представим себе, что эмоции нарастают, организм не успевает «переварить» их. Это приводит к эмоциональному перенапряжению, которое по своим признакам напоминает переутомление после физической или умственной работы, но только внешне: на самом деле это качественно иное нарушение жизнедеятельности организма, так называемый невротический синдром депрессии, при котором ощущается общая слабость, безразличие к работе, плохое настроение, рассеянность, бессонница, бесконечные ночные часы, когда невозможно сомкнуть глаз, мозг будоражат мысли, вызывая волнение, тревогу. К утру человек неработоспособен, угнетен. И так изо дня в день, вернее — из ночи в ночь.

vlastyЧто делать? Начинать нужно с общего укрепления организма: крепче физическое здоровье — устойчивее психика, не так сильно поддается эмоциям, лучше умеет им управлять. Спорт, физическая закалка — вот одно из «лекарств» в данном случае. Второе «лекарство», которое так же поможет укрепить эмоциональную выносливость организма, лежит в сфере производственной деятельности человека: владение своей профессией, которое дает уверенность в себе, в своих силах и знаниях, позволяет трезво оценивать критические замечания, не принимая любое как «подкоп» или «травлю», надолго выводит из строя слабо подготовленного, зачастую именно потому мнительного работника.

И, наконец, традиционное лекарство — на сей раз уже без кавычек: растения и травы, обладающие лечебным действием. Народная медицина на протяжении многих веков с успехом применяет боярышник. пустырник, золототысячник, девясил высокий, заманиху, левзею сафлоровидную, женьшень, элеутерококк колючий, лилию белую для восстановления функций нервной системы.

Особенно эффективна левзея сафлоровидная. Препараты из нее стимулируют работу головного мозга, повышают выносливость, улучшают общее самочувствие, настроение. В аптеках продается настойка левзеи, принимать ее надо с водой по 15-20 капель за 20 минут до еды, 2-3 раза в день в течение трех недель.

В домашних условиях можно приготовить отвар из корней и корневищ левзеи. Собирают их поздней осенью. Столовую ложку измельченных частей растения заливают стаканом кипятка. кипятят в эмалированной посуде полчаса на водяной бане, охлаждают 10 минут при комнатной температуре, процеживают, остаток отжимают. Объем полученного отвара доводят до стакана, разбавляя кипяченой водой. Принимают по трети стакана три раза в день, перед едой. Отвар этот помогает также при головной боли, истощении общем упадке сил.

Эффективным тонизирующим средством является китайский лимонник. Для лечебных целей применяют плоды, семена (их собирают в августе-сентябре) и кору, ее нужно собирать весной. Лимонник известен народной медицине уже 500 лет, он встречается в прописях многих древнейших рецептов Китая.

Ягоды лимонника местные жители употребляют в свежем виде и сушеном виде для снятия усталости, повышения работоспособности, улучшения зрения; водный настой коры лимонника — хорошее витаминное и противоцинготное средство. Настойка семян лимонника помогает при бессоннице, снимает напряжение. Принимают ее также с водой. по 20-30 капель перед едой в течение трех недель. Однако при нарушениях сердечной деятельности принимать лимонник не стоит.

Летом, когда начинает колоситься овес и тяжелые еще зеленые гроздья его метелок клонятся к земле, не найти лучшего средства от нервного переутомления, чем сок из свежего зеленого овса. Готовят его из всей зеленой части растения с помощью соковыжималки или мясорубки. Принимают 2 раза в день по половине стакана в течение трех недель.

Все эти средства необходимо принимать в течение дня. Перед сном же, в позднее вечернее время, можно применять водные растворы таких растений, которые обладают успокаивающим и легки снотворным действием — корни и корневища валерианы, одуванчик лекарственный, пустырник, сушеница, чабрец. Готовить настой можно из каждого растения по отдельности, а можно из смеси, это еще эффективнее.

Хорошо зарекомендовал себя на практике такой состав: трава пустырника, сушеницы и чабреца — по 3 части, корень и корневище валерианы — 1 часть. Столовую ложку смеси заливают стаканом кипятка. кипятят на водяной бане 15 минут. процеживают, остаток отжимают, доливаю кипяченой водой до объема одного стакана. Принимают по половине стакана перед сном.

У вас сон прерывистый? Не заставляйте себя заснуть насильно. Расслабьтесь, три раза глубоко вдохните и не спеша выдохните. Слегка прикройте глаза веками и сделайте один из приемов бесконтактного массажа: одну ладонь положите под затылок, а другую расположите над переносицей, так, чтобы закрывала  (но не касалась) глаза и нос. Установите тепловой контакт и плавными движениями прогревайте зону под ладонью. Как ощутите что веки отяжелели, появилась зевота, — расслабьтесь, глубоко вдохните и прекратите массаж. Сон наступит быстро и будет приятным.

Положительные эмоции вызывают хорошее настроение, повышают работоспособность — отрицательные, напротив, действуют угнетающе, они не безобидны. Ведь любая эмоция — это состояние всего организма, а не только настроение.

Вы испытываете радость — у вас учащается дыхание, пульс, повышается давление, блестят глаза, изменяется мышечный тонус… Горе вызывает совсем противоположные явления в организме, но и в этом случае нормальная деятельность организма нарушается. Особую опасность представляют переживания большой силы, короткие, но разрушительные так называемые аффекты, когда человек приходит в крайнюю степень возбуждения и порой сам не может отвечать за свои поступки.

Чтобы в нелегких порой жизненных ситуациях владеть собой, не терять мужества, стойкости. не отравлять жизнь окружающим дурным настроением, нужно научиться управлять своими эмоциями, и это под силу каждому человеку.

Мы трудимся и существуем среди людей, в коллективе. Поэтому первое, что необходимо усвоить: ваше плохое настроение — совсем не повод для того, чтобы испортить его всем окружающим. Особенно если вы являетесь старшим по должности. Так легко и соблазнительно «разгрузиться» психологически, отчитав подчиненного, устроив «разнос» коллективу (повод всегда найдется), зло подшутив над покладистым приятелем или накричав на домашних… Но ведь в этом случае вы отравите настроение многим людям!

Нет уж, лучше мужественно перетерпеть свое раздражение, перебороть его самостоятельно. Каким образом? Многие видят один способ — лекарство. Но действие успокоительных лекарственных препаратов неоднозначно, оно поможет в одном, но вполне вероятно, отрицательно отразится на других функциях организма.

Давайте-ка лучше прибегнем к испытанному средству — точечному массажу.

Если вы ощущаете повышенную возбудимость, нервозность — примените успокаивающий метод. Определите рефлексогенные зоны. Массаж делаем подушечками пальцев, начинаем с поглаживания, переходим к разминанию. Сила воздействия на зону должна нарастать постепенно, пока не появится ощущение сильного нажима. Повторяем процедуру в одной зоне 3-4 раза. общая продолжительность массажа — 1,5-2 минуты.

Кстати говоря. такой массаж можно делать и профилактически, если вы знаете, что предстоит нервная ситуация, испытание.

Если эмоциональное напряжение очень сильно, действие одного только массажа недостаточно, его необходимо подкрепить приемом лекарственных трав. Приготовим водный настой из смеси пустырника, сушеницы болотной. чабреца, корня и корневища валерианы в равных частях. Столовую ложку смеси заливаем стаканом кипятка, накрываем крышкой и нагреваем на водяной бане 15 минут, охлаждаем при комнатной температуре 45 минут, процеживаем, остаток отжимаем. Принимают настой 2 раза в день по половине стакана перед едой или через час после еды.

Вас мучают постоянно угнетенное состояние, вялость, плохое настроение (весной, как все мы знаем это случается). В таком случае массаж нужно сделать возбуждающим методом, после поглаживания в момент разминания, делайте периодически резкие надавливания на рефлексогенные зоны сильными точками, чтобы в зонах ощутилось онемение. Повторите процедуру в одной зоне 5-6 раз, общая продолжительность массажа 1-1,5 минуты.

Из лекарственных растений в этом случае действенны золотой корень(радиола розовая), элеутерококк колючий, китайский лимонник, женьшень, левзея сафлоровидная, аралия маньчжурская. Настойки и экстракты этих растений можно приобрести в аптеках. А эффективный настой золотого корня вы можете приготовить в домашних условиях в виде чая с тонким ароматом роз. Возьмите чайную ложку измельченного корня на литр воды, кипятите 7-8 минут, охладите при комнатной температуре в течение получаса, процедите и пейте по 2-3 стакана в день, добавляя по вкусу сахар или мед.

Для мужчин
Солим, коптим, консервируем
Статистика
счетчик посещений besucherzahler
Рейтинг@Mail.ru